Самомассаж при шейном остеохондрозе
Самомассаж при шейном остеохондрозеjpg
Межпозвоночные диски довольно часто подвергаются разрушительному процессу, который называется остеохондроз. Наиболее уязвимая часть позвоночника, это его шейный отдел. Из-за его особенного строения и близко прилегающих позвонков, мышечный корсет в области шеи намного слабее остальных.
Минимальные нагрузки могут спровоцировать смещение позвонков, и как результат, к защемлению эластичных трубчатых образований, а также нервных окончаний. Это опасно тем, что именно в этом месте проходят артерии, питающие головной мозг. Прогрессирующие дегенеративные процессы влекут появление костных разрастаний в суставах позвоночника, тем самым уменьшая межпозвонковый канал.
Клинические особенности остеохондроза
Образующиеся остеофиты вызывают раздражение и напряжение мышц, а, следовательно, давление позвонков увеличивается. Усугубляется патология снижением высоты диска.
Даже в случае отсутствия физиологических ярко выраженных отклонений, длительное напряжение вызывает боль и потерю чувствительности. Зачастую шейный остеохондроз является основной причиной головокружения и мигрени. С увеличением возраста человека, заболевание проявляется больше.
Предпосылки становления остеохондроза шейного отдела
- заложенная на генетическом уровне предрасположенность;
- сбои в обменных процессах, отравления, инфекционные заболевания;
- полнота;
- недостаточное потребление низкомолекулярных органических соединений, воды, важных химических элементов;
- ушибы и переломы позвоночника;
- неправильно поставленные привычные позы;
- непостоянность сегментов позвоночного столба;
- экология;
- плоскостопие;
- частый подъем тяжелых грузов;
- стрессы;
- переохлаждение и другие.
Предпосылки заболевания
Признаки
Наверняка, каждый человек, хоть раз в жизни испытывал на себе симптомы остеохондроза. Но выделяют особенные симптомы, при которых визит к доктору неизбежен:
- боль в шее, которая не перестает и распространяется на затылочную часть головы, глазные впадины, уши, лопатки и ключицы;
- болевые ощущения в предплечье, кисти, плече;
- движение рук, кистей, пальцев затруднено;
- по утрам наблюдается тугая подвижность в шейном отделе;
- больно маневрировать головой;
- разрастается соединительная ткань.
Диагностирование заболевания возможно только с использованием рентгеновского снимка, компьютерной и магнитно-резонансной томографий. Если необходимо проверить состояние трубчатых образований шеи, пациент направляется на ультразвуковую допплерографию.
Ультразвуковая допплерография
Способы воздействия
Медицинская практика неоднократно доказала, что в подобной ситуации наиболее эффективна терапия комплексная, что подразумевает и медикаментозное лечение и без лекарственных препаратов. Консервативное лечение остеохондроза обеспечивается употреблением обезболивающих лекарств, а также средств, положительно влияющих на кровообращение головного мозга.
Если наблюдается патологическая напряженность мышц, назначаются дополнительные средства для их расслабления. Все лекарственные препараты, используемые в терапии остеохондроза, относятся к определенным группам, это гормоны, анестетики, местно раздражающие средства, витамины, хондропротекторы.
Хондропротекторы
Довольно эффективны при шейном остеохондрозе сеансы физиотерапии (электрофорез, магнитотерапия, лечебные ванны, парафиновые аппликации).
Особое место в этом всем занимает альтернативная терапия. К ней относятся: рефлексотерапия; воздействие рук терапевта на организм; массаж; лечение пиявками и другие процедуры.
Техника выполнения массажа
Для того чтобы укрепить мышечный тонус и устранить боль полезны механические и рефлекторные воздействия на мышцы. Учеными доказано, что после правильно сделанного массажа симптомы могут исчезнуть на несколько месяцев. Регулярность мероприятий улучшает общее состояние шейных позвонков и замедляет процесс развития заболевания.
Порой посетить массажиста просто не хватает времени, но самомассаж при шейном остеохондрозе можно выполнить у себя дома. Для этого нужно принять положения «сидя». Начинать массаж нужно со спины. Воздействиями поглаживающего, потряхивающего, выжимающего характера нужно массажировать часть спины, находящуюся между лопатками, переходя в область предплечий и грудной клетки.
Болезненные ощущения не допустимы при массаже
Очень важно чтобы воздействия на мягкие ткани не сопровождались болевыми ощущениями, а доставляли приятные ощущения. Принцип массажа заключается в следующем: чем энергичнее движения, тем меньше должно быть сделано поворотов. Это значит, что разглаживания повторяются около 8 раз, разминающие движения 4-5 раз, а потряхивания – 3 раза. Массирование должно быть направлено от спины к шее.
Следуем к шее. Снизу вверх двумя руками нужно провести по направлению столба позвоночника, осуществив поглаживание 7 раз. Затем выжимающими движениями массируется шея пять раз, данные воздействия сменяются массажем боковой частью ладони. Кисти рук в напряженном состоянии проводят по сторонам позвоночника, продолжая выжимания (3-4 раза). Данный комплекс завершается поглаживаниями задней части шеи.
Следующий этап. Голова наклоняется вперед и четырьмя пальцами, расположенными на затылке растирается кожа сверху вниз. Пальцами нужно проводить вдоль позвоночника, располагая их максимально близко к нему. Это нужно повторить пять раз. В продолжение, подушечками двух пальцев от затылка к спине растирается задняя часть шеи, выполняются круговые движения. Завершающий этап массажа сопровождается такими движениями:
- поглаживания-4 раза;
- выжимания-5 раз;
- разминания-6 раз;
- снова поглаживания-3 раза;
- и выжимания-4 раза.
На данном этапе массажа рекомендуется проработать мягкие ткани в области груди. Хотя многие считают самомассаж запутанной и сложной процедурой, но если в ней разобраться, то спустя три дня практических занятий каждый сможет запомнить последовательность движений, и вскоре ощутит значительное облегчение. Приучив себя регулярно делать массаж (утром и вечером) пациент будет хорошо чувствовать себя на протяжении всего дня.
Ношение воротника Шанца
Шейный остеохондроз вполне реально лечить в домашних условиях и даже в перерывах на работе. Всего-то нужно уделить этому максимум пятнадцать минут личного времени. Существуют и другие виды массажа: сегментарный – осуществляется по паравертебральным зонам от второго к третьему шейному позвонку; точечный – реализуется методом воздействия на специальные точки (фэн-фу, фэн-чи, я-мэн, да-чуй).
Избавится от неприятных ощущений при остеохондрозе, помогает ношение воротника Шанца. Шейный воротник застегивается вокруг шеи и фиксирует собой позвонки в правильном положении.
Профилактика, как способ предотвращения остеохондроза
Все специалисты мира неустанно повторяют, что развитие любой болезни намного легче предотвратить, чем вылечить. Для профилактики шейного остеохондроза хорошо помогают упражнения:
- позвоночник находится в прямом положении, плечи неподвижны, голову наклонить в правую сторону, затем нужно попытаться правым ухом коснуться плеча, при этом, не прилагая особых усилий. Вернувшись в исходное положение повторить это же действие с левым ухом;
- корпус прямо, подбородок смотрит вниз, нужно дотянуться ухом к плечу.
Нужно постараться не допустить круговых движений головой. И еще один важный момент, перенапряжение в зарядке против остеохондроза просто недопустимы, они могут усугубить ситуацию. Главные законы здоровья позвоночника, это занятие лечебной физкультурой, правильная осанка, отсутствие физических перегрузок в больших количествах. И самое главное, своевременно обращаться к врачу, ведь заболевание легче вылечить на первых стадиях, чем на последних.
