Главная

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозеjpg

Самомассаж при шейном остеохондрозеjpg

Межпозвоночные диски довольно часто подвергаются разрушительному процессу, который называется остеохондроз. Наиболее уязвимая часть позвоночника, это его шейный отдел. Из-за его особенного строения и близко прилегающих позвонков, мышечный корсет в области шеи намного слабее остальных.

Минимальные нагрузки могут спровоцировать смещение позвонков, и как результат, к защемлению эластичных трубчатых образований, а также нервных окончаний. Это опасно тем, что именно в этом месте проходят артерии, питающие головной мозг. Прогрессирующие дегенеративные процессы влекут появление костных разрастаний в суставах позвоночника, тем самым уменьшая межпозвонковый канал.

Клинические особенности остеохондроза

Клинические особенности остеохондроза

Образующиеся остеофиты вызывают раздражение и напряжение мышц, а, следовательно, давление позвонков увеличивается. Усугубляется патология снижением высоты диска.

Даже в случае отсутствия физиологических ярко выраженных отклонений, длительное напряжение вызывает боль и потерю чувствительности. Зачастую шейный остеохондроз является основной причиной головокружения и мигрени. С увеличением возраста человека, заболевание проявляется больше.

Предпосылки становления остеохондроза шейного отдела

  • заложенная на генетическом уровне предрасположенность;
  • сбои в обменных процессах, отравления, инфекционные заболевания;
  • полнота;
  • недостаточное потребление низкомолекулярных органических соединений, воды, важных химических элементов;
  • ушибы и переломы позвоночника;
  • неправильно поставленные привычные позы;
  • непостоянность сегментов позвоночного столба;
  • экология;
  • плоскостопие;
  • частый подъем тяжелых грузов;
  • стрессы;
  • переохлаждение и другие.
Предпосылки заболевания

Предпосылки заболевания

Признаки

Наверняка, каждый человек, хоть раз в жизни испытывал на себе симптомы остеохондроза. Но выделяют особенные симптомы, при которых визит к доктору неизбежен:

  • боль в шее, которая не перестает и распространяется на затылочную часть головы, глазные впадины, уши, лопатки и ключицы;
  • болевые ощущения в предплечье, кисти, плече;
  • движение рук, кистей, пальцев затруднено;
  • по утрам наблюдается тугая подвижность в шейном отделе;
  • больно маневрировать головой;
  • разрастается соединительная ткань.

Диагностирование заболевания возможно только с использованием рентгеновского снимка, компьютерной и магнитно-резонансной томографий. Если необходимо проверить состояние трубчатых образований шеи, пациент направляется на ультразвуковую допплерографию.

Ультразвуковая допплерография

Ультразвуковая допплерография

Способы воздействия

Медицинская практика неоднократно доказала, что в подобной ситуации наиболее эффективна терапия комплексная, что подразумевает и медикаментозное лечение и без лекарственных препаратов. Консервативное лечение остеохондроза обеспечивается употреблением обезболивающих лекарств, а также средств, положительно влияющих на кровообращение головного мозга.

Если наблюдается патологическая напряженность мышц, назначаются дополнительные средства для их расслабления. Все лекарственные препараты, используемые в терапии остеохондроза, относятся к определенным группам, это гормоны, анестетики, местно раздражающие средства, витамины, хондропротекторы.

Хондропротекторы

Хондропротекторы

Довольно эффективны при шейном остеохондрозе сеансы физиотерапии (электрофорез, магнитотерапия, лечебные ванны, парафиновые аппликации).

Особое место в этом всем занимает альтернативная терапия. К ней относятся: рефлексотерапия; воздействие рук терапевта на организм; массаж; лечение пиявками и другие процедуры.

Техника выполнения массажа

Для того чтобы укрепить мышечный тонус и устранить боль полезны механические и рефлекторные воздействия на мышцы. Учеными доказано, что после правильно сделанного массажа симптомы могут исчезнуть на несколько месяцев. Регулярность мероприятий улучшает общее состояние шейных позвонков и замедляет процесс развития заболевания.

Порой посетить массажиста просто не хватает времени, но самомассаж при шейном остеохондрозе можно выполнить у себя дома. Для этого нужно принять положения «сидя». Начинать массаж нужно со спины. Воздействиями поглаживающего, потряхивающего, выжимающего характера нужно массажировать часть спины, находящуюся между лопатками, переходя в область предплечий и грудной клетки.

Болезненные ощущения не допустимы при массаже

Болезненные ощущения не допустимы при массаже

Очень важно чтобы воздействия на мягкие ткани не сопровождались болевыми ощущениями, а доставляли приятные ощущения. Принцип массажа заключается в следующем: чем энергичнее движения, тем меньше должно быть сделано поворотов. Это значит, что разглаживания повторяются около 8 раз, разминающие движения 4-5 раз, а потряхивания – 3 раза. Массирование должно быть направлено от спины к шее.

Следуем к шее. Снизу вверх двумя руками нужно провести по направлению столба позвоночника, осуществив поглаживание 7 раз. Затем выжимающими движениями массируется шея пять раз, данные воздействия сменяются массажем боковой частью ладони. Кисти рук в напряженном состоянии проводят по сторонам позвоночника, продолжая выжимания (3-4 раза). Данный комплекс завершается поглаживаниями задней части шеи.

Следующий этап. Голова наклоняется вперед и четырьмя пальцами, расположенными на затылке растирается кожа сверху вниз. Пальцами нужно проводить вдоль позвоночника, располагая их максимально близко к нему. Это нужно повторить пять раз. В продолжение, подушечками двух пальцев от затылка к спине растирается задняя часть шеи, выполняются круговые движения. Завершающий этап массажа сопровождается такими движениями:

  • поглаживания-4 раза;
  • выжимания-5 раз;
  • разминания-6 раз;
  • снова поглаживания-3 раза;
  • и выжимания-4 раза.

На данном этапе массажа рекомендуется проработать мягкие ткани в области груди. Хотя многие считают самомассаж запутанной и сложной процедурой, но если в ней разобраться, то спустя три дня практических занятий каждый сможет запомнить последовательность движений, и вскоре ощутит значительное облегчение. Приучив себя регулярно делать массаж (утром и вечером) пациент будет хорошо чувствовать себя на протяжении всего дня.

Ношение воротника Шанца

Ношение воротника Шанца

Шейный остеохондроз вполне реально лечить в домашних условиях и даже в перерывах на работе. Всего-то нужно уделить этому максимум пятнадцать минут личного времени. Существуют и другие виды массажа: сегментарный – осуществляется по паравертебральным зонам от второго к третьему шейному позвонку; точечный – реализуется методом воздействия на специальные точки (фэн-фу, фэн-чи, я-мэн, да-чуй).

Избавится от неприятных ощущений при остеохондрозе, помогает ношение воротника Шанца. Шейный воротник застегивается вокруг шеи и фиксирует собой позвонки в правильном положении.

Профилактика, как способ предотвращения остеохондроза

Все специалисты мира неустанно повторяют, что развитие любой болезни намного легче предотвратить, чем вылечить. Для профилактики шейного остеохондроза хорошо помогают упражнения:

  • позвоночник находится в прямом положении, плечи неподвижны, голову наклонить в правую сторону, затем нужно попытаться правым ухом коснуться плеча, при этом, не прилагая особых усилий. Вернувшись в исходное положение повторить это же действие с левым ухом;
  • корпус прямо, подбородок смотрит вниз, нужно дотянуться ухом к плечу.

Нужно постараться не допустить круговых движений головой. И еще один важный момент, перенапряжение в зарядке против остеохондроза просто недопустимы, они могут усугубить ситуацию. Главные законы здоровья позвоночника, это занятие лечебной физкультурой, правильная осанка, отсутствие физических перегрузок в больших количествах. И самое главное, своевременно обращаться к врачу, ведь заболевание легче вылечить на первых стадиях, чем на последних.

Видео — Самомассаж при шейном остеохондрозе

Комментарии

Комментарии закрыты.